Cellulite sulle cosce? Come eliminarla con esercizi e rimedi naturali

Cellulite sulle cosce? Come eliminarla con esercizi e rimedi naturali
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Non ne puoi più dei buchetti che rovinano l’aspetto delle tue gambe? Oggi vedremo come eliminare la cellulite sulle cosce e arrivare all’estate con un fisico da favola. Esercizi, dieta e rimedi naturali specifici agiscono in sinergia nell’ambito di un programma semplice da seguire, che ti aiuterà a sbarazzarti del grasso sulle cosce e della pelle a buccia d’arancia.

Esercizi per ridurre la cellulite sulle cosce

Svolgere regolarmente un’attività fisica aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e l’ossigenazione dei tessuti. Già questo basterebbe a sentirsi più belle, energiche, sicure di sé. Ma i benefici di muoversi non finiscono qui, specialmente se ci si dedica a specifici esercizi contro la cellulite sulle cosce, che rassodano i muscoli e permettono di liberarsi dei fastidiosi buchetti.

esercizi per la cellulite sulle cosce

Esercizio 1

Uno dei migliori esercizi per le cosce è lo squat.

  1. in piedi, apri le gambe alla larghezza del bacino
  2. piega le gambe come se volessi sederti su una sedia, portando contemporanemanete le braccia in avanti
  3. scendi fino a che le cosce non saranno parallele al suolo
  4. i palloni devono rimanere aderenti al pavimento
  5. risali stringendo i glutei
  6. ripeti 2 serie da 20 volte

Esercizio 2

  1. sdraiata su un fianco, con la testa appoggiata sulla mano destra, piega la gamba sinistra e appoggia il piede dietro il ginocchio destra
  2. solleva lentamente la gamba destra verso il soffitto per 15 volte
  3. ripeti dall’altra parte

Esercizio 3

  1. siediti con le gambe distese in avanti, inclina il corpo all’indietro e appoggiati sui gomiti
  2. ruota lievemente il piede sinistro verso l’esterno e alza la gamba per 15 volte
  3. ripeti con la gamba destra

cellulite sulle cosce immagini

Esercizio 4

  1. posizionati a 4 zampe, appoggiandoti alle ginocchia e ai gomiti
  2. distendi la gamba destra all’indietro e punta il piede sul pavimento
  3. adesso solleva la gamba tesa per 15 volte
  4. ripeti con l’altra gamba

Questo esercizio aiuta ad eliminare la cellulite sulle cosce dietro

Esercizio 5

  1. sdraiati prona, con la fronte appoggiata sulle mani, e piega le ginocchia
  2. porta l’ombelico in dentro e solleva le ginocchia dal pavimento
  3. rimani in posizione per almeno 5 secondi
  4. ripeti 10 volte

Esercizio 6

  1. in piedi, con le mani sui fianchi, la colonna vertebrale allungata e la pancia in dentro, solleva una gamba di lato (a circa 45°)
  2. cerca di mantenere il resto del corpo immobile e ripeti 20 volte per lato

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Combattere la cellulite dell’interno cosce

Un interno coscia flaccido e pieno di cellulite può davvero rovinare l’aspetto delle gambe, anche quando queste si presentano toniche in tutte le altre zone. Capita spesso che questo sia l’unico punto critico di una donna: gli adduttori, ossia i muscoli dell’interno coscia, vengono raramente sollecitati nella vita quotidiana. Per tonificarli e ridurre la cellulite bisogna ricorrere ad esercizi ad hoc, come quelli che ti proponiamo di seguito.

cellulite interno coscia rimedi

La palla

  1. siediti con la schiena dritta e una palla collocata tra le ginocchia
  2. stringi le ginocchia eseguendo una serie di pressioni sulla palla (sentirai contrarsi le cosce
  3. fai una prima serie di 20 pressioni lente e una seconda di 20 pressioni rapide, espirando quando stringi le gambe sulla palla

Pattinaggio

  1. stenditi su un tappetino, collocando due asciugamani sotto i piedi
  2. solleva la schiena e appoggiati sui gomiti
  3. fai pressione con i piedi sugli asciugamani per aprire e chiudere le gambe
  4. ripeti per 2 serie da 20

Rana

  1. stenditi a pancia in giù con le gambe divaricate
  2. piega le ginocchia e porta i talloni a toccarsi
  3. premi l’uno contro l’altro i talloni
  4. mantieni la contrazione per 20 secondi, rilassati e ripeti il tutto per 5 volte

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cellulite sulle gambe come toglierla

Cellulite sulle cosce: rimedi naturali

Per eliminare la cellulite sulle cosce gli esercizi sono importanti, ma non bastano. L’esercizio va combinato all’uso costante di prodotti naturali specifici, che contribuiscono a rassodare la pelle, ma, soprattutto, a drenare i liquidi.

Barò Anticellulite, per togliere la cellulite in 10 giorni/un mese

L’ultima novità per togliere la cellulite è l’uva, o, per meglio dire, i semi d’uva rossa biologica. Ricchissimi di polifenoli, questi ingredienti naturali sono la chiave dell’efficacia delle migliori creme anticellulite sul mercato.

Una di queste è Barò Anticellulite, che sfrutta le proprietà dell’uva di Barolo, coltivata con metodi di produzione certificati da BioBasic Europe. La formula di questa crema è frutto delle intense ricerche della cosmetologa Giovanna Menegati, ideatrice dell’intera linea Barò Cosmetics. Barò è il prodotto ideale anche per coloro che si debbono sbarazzare di tanta cellulite sulle cosce.

Come agisce la crema Barò Anticellulite?

  • idrata la pelle, nutrendola e purificandola in profondità grazie all’azione dei lipidi euretici
  • ripristina la barriera epidermica, che protegge la pelle dalle aggressioni esterne
  • toglie la cellulite e i depositi di grasso
  • drena i ristagni liquidi sulle gambe
  • in poco tempo dona gambe leggere e toniche senza aggredire la pelle
  • ideale per risultati immediati: è in grado di eliminare la cellulite in 10 giorni/un mese
  • aiuta ad eliminare la cellulite definitivamente

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Dieta per eliminare la cellulite in modo naturale

Una vera strategia contro i buchi sulle cosce non può prescindere dall’alimentazione, ossia dall’assunzione di cibi che aiutino a drenare i liquidi e dalla rinuncia agli alimenti che la provocano.

Tutti i dietologi sono concordi nel raccomandare di non seguire diete troppo ristrette, in quanto queste portano a ridurre non tanto il grasso quanto i liquidi presenti nell’organismo, favorendo una condizione di disidratazione che porta all’insorgere della cellulite.

Sebbene la dieta da sola non basti a sconfiggere la cellulite sulle cosce, esistono alcune regole alimentari importanti per smaltire le tossine ed eliminare i liquidi in eccesso.

  • Limita al minimo l’uso del sale (preferisci le spezie)
  • Non saltare i pasti
  • Privilegia la cottura ai ferri e al vapore
  • Bevi almeno 2 litri di acqua al giorno, lontano dai pasti
  • Assumi drenanti dimagranti efficaci

buccia d'arancia sulle cosce

Consuma soprattutto proteine magre, che favoriscono la costruzione muscolare (pollo, pesce, uova), alimenti ricchi di ferro, che aiutano il trasporto di ossigeno nel sangue, e di potassio, che decongestionano il tessuto adiposo (frutta secca, lievito di birra e verdure a foglia verde).

Per quanto riguarda i carboidrati, prediligi pasta, riso, cereali e pane integrali, che assorbono le tossine e donano un’immediata sensazione di sazietà. Consuma pasta e riso solo 3 volte a settimana. Mangia molta frutta, che contiene vitamina C, in particolare i frutti rossi, altamente antiossidanti, che migliorano la circolazione e favoriscono la rigenerazione cellulare.

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Cellulite sulle gambe: integratori

Dieta, esercizio fisico, uno stile di vita sano e l’uso regolare di creme specifiche sono i tasselli di un programma efficace per eliminare la cellulite. Ma esiste un altro metodo efficace: gli integratori anticellulite. Si tratta di farmaci naturali in capsule, liquidi o in polvere, ricchi di principi attivi utili nella lotta contro la malefica. In genere contengono ingredienti naturali quali la centella asiatica, vite rossa, betulla, mirtillo, pungitopo e ippocastano.

Gli integratori contro la cellulite svolgono un’azione drenante, diuretica e antiossidante all’interno dell’organismo. Inoltre, sono ottimi antinfiammatori naturali e contribuiscono a migliorare la circolazione sanguigna. Uno dei prodotti migliori è Cellinea: basta assumere 1 capsula al giorno per 5 giorni per vedere risultati evidenti. Leggi la nostra recensione di Cellinea per saperne di più!

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