Il tuo décolleté non ti soddisfa? Prova ad eseguire ogni giorno i pettorali per aumentare il seno a casa: rassodando i muscoli, ti permetteranno di ottenere un petto alto, tonico e sodo, visibilmente più grande!
Inoltre, i pettorali ti aiuteranno a migliorare la postura: con le spalle indietro, la schiena dritta e il petto in fuori, il tuo seno sembrerà più voluminoso, ma soprattutto più bello!
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Esercizi per aumentare il seno a casa
Push Up
Un ottimo esercizio per rafforzare i pettorali bassi è il classico push up. Eseguirlo è molto semplice:
- stenditi prona sul tappetino
- appoggia i palmi delle mani a terra, leggermente oltre la larghezza delle spalle
- spingi sulle mani, fino a distendere le braccia
- piega le gambe sulle ginocchia, incrociando le caviglie e sollevandole da terra
Ogni volta, mantieni la posizione per almeno 3 secondi. Fai 3 serie da 10 ripetizioni: se non ci riesci subito non preoccuparti, ma raggiungi il numero di ripetizioni ideale gradualmente.
Esercizio con manubri e panca
Una panca ti aiuterà ad eseguire al meglio i pettorali con i manubri. Inclinala di 40 o 60 gradi, afferra un peso di 1 o 2 chili per mano e inizia l’esercizio per il seno.
- tenendo i palmi rivolti verso l’alto, estendi le braccia verso l’esterno.
- distendi le braccia in alto, portando i manubri sopra il viso e avvicinando i gomiti in chiusura
Ripeti l’esercizio 10 volte per 3 serie. Il movimento ti aiuterà a rafforzare i pettorali alti.
Esercizio con pesetti
Questo esercizio si svolge rimanendo in piedi, con 2 pesetti da 1 o 2 chili, uno per ciascuna mano.
- tieni le braccia lungo il corpo, con i polsi rivolti verso l’esterno
- apri le gambe alla larghezza del bacino e contrai gli addominali
- piegando leggermente le gambe solleva le braccia lateralmente, fino a portarle in alto
- torna nella posizione iniziale
Ripeti l’esercizio 10 volte per 3 serie. Questi pettorali per aumentare il seno ti aiuteranno anche ad avere braccia toniche e magre!
Plank con spostamenti laterali
Ecco un esercizio davvero completo, che, oltre ad irrobustire i pettorali, aiuta a rassodare braccia e addominali.
- stenditi sopra un tappetino, mantenendoti sollevata sulle braccia e sugli avampiedi
- contrai gli addominali e i glutei
- fai due spostamenti laterali, alzando la mano sinistra e il piede sinistro
- Torna nella posizione di partenza spostandoti lateralmente con il braccio e il piede destro
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Esercizio con la sedia
A casa, in assenza degli attrezzi specifici, ci si arrangia con quello che si può. Ecco che anche una sedia può venir bene per eseguire gli esercizi!
- in piedi, con le spalle alla sedia e i palmi delle mani sul bordo, distendi le gambe e appoggia i piedi a terra
- Abbassa le spalle e sostieni il peso del corpo
- piega le braccia portando i glutei verso il basso
- ritorna alla posizione di partenza
Ripeti il movimento 12 volte!
1 o 2 taglie in più con le creme volumizzanti!
Gli esercizi pettorali ti aiutano ad ottenere un seno alto e sodo in poche settimane. Per ottimizzare l’effetto, gli esperti consigliano di applicare sul petto una crema volumizzante. Le creme per aumento seno sono a base di sostanze vegetali e fitoestrogeni che, penetrando velocemente nella pelle, agiscono sui tessuti del seno, elasticizzandoli e stimolandone la crescita.
Senomax e Breast Cream, ad esempio, sono creme specifiche da applicare tutti i giorni sul décolleté, con un leggero massaggio. Anche la crema volumizzante Pupa e la crema Collistar per il seno, tanto per citare alcune case cosmetiche famose, sono altrettanto efficaci. Scegli la crema che fa per te e inizia il trattamento: in poche settimane il tuo seno aumenterà di 1 o 2 misure!
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