I fitoestrogeni sono sostanze contenute in diverse piante, note per le loro proprietà, che sono simili a quelle degli estrogeni presenti nel corpo umano. L’attività estrogenica che li caratterizza aiuta ad alleviare i sintomi della menopausa e ad aumentare il seno. Vediamo cosa sono i fitoestrogeni, a cosa servono, in quali alimenti si trovano e come assumerli.
Fitoestrogeni: cosa sono?
I fitoestrogeni sono sostanze vegetali dotate di una struttura simile a quella degli estrogeni, gli ormoni sessuali femminili. In particolare, essi sono in grado di legarsi ai recettori degli estrogeni, replicando o inibendo l’azione di questi ormoni. Non hanno però la stessa efficacia: il potere di stimolo dei fitoestrogeni sul recettore è da 100 a 1000 volte minore rispetto a quello dell’estrogeno.
E’ possibile suddividere i fitoestrogeni in 3 categorie principali:
- isoflavoni
- cumestani
- lignani
L’interesse per queste sostanze deriva da alcune ricerche: nei paesi orientali, dove il consumo di cibi contenenti fitoestrogeni è maggiore, le donne presentano meno sintomi legati alla menopausa, e una minor incidenza di tumore alla mammella, osteoporosi e patologie cardiovascolari. Inoltre, proprio come gli ormoni di cui mimano le funzioni, i fitoestrogeni stimolano l’aumento del seno.
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Fitoestrogeni a cosa servono?
I fitoestrogeni vantano molteplici effetti positivi per l’organismo, nel quale svolgono una duplice azione:
- estrogenica: grazie alla loro particolare struttura chimica, si legano ai recettori degli ormoni, espletando attività di tipo estrogenico ed antiestrogenico
- antiossidante: proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi, prevenendo l’insorgere di malattie degenerative e l’invecchiamento
Dall’osservazione delle popolazioni asiatiche, dove è molto alto il consumo di soia (preziosa fonte di fitoestrogeni), e dal confronto con le popolazioni occidentali, è emersa la capacità dei fitoestrogeni di prevenire i disturbi associati alla menopausa, le malattie cardiovascolari, i tumori al seno, alle ovaie e all’endometrio, e l’osteoporosi.
I fitoestrogeni sono utili per:
- alleviare i sintomi del climaterio (vampate, sudorazione notturna, secchezza delle parti intime, rughe e capelli fragili)
- calmare i sintomi della sindrome premestruale
- contrastare l’invecchiamento precoce
- prevenire le malattie cardiovascolari (attraverso la riduzione della pressione arteriosa e del colesterolo LDL)
- favorire la salute delle ossa
- prevenire il tumore al seno, all’endometrio e alle ovaie
I benefici sono dovuti all’azione estrogeno-modulatrice esplicata attraverso l’interazione con i recettori degli estrogeni, e per inibizione degli enzimi coinvolti nel metabolismo e nella biosintesi degli estrogeni. Gli effetti potenziali per l’uomo sono molteplici: possono aumentare la fertilità, migliorare il sistema cardiocircolatorio, rafforzare le difese immunitarie, ecc.
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Fitoestrogeni per aumentare il seno
Quando lo scarso sviluppo del seno è dovuto ad una carenza ormonale, i fitoestrogeni possono rivelarsi molto utili e aiutare a conquistare una taglia in più in modo naturale. Possono essere assunti attraverso l’alimentazione, gli integratori o le creme volumizzanti, da spalmare con costanza attraverso un lieve massaggio al seno.
Quando si assumono fitoestrogeni per aumentare il seno è importante tenere i piedi ben saldi a terra: un décolleté piatto non diventerà una quinta solamente mangiando soia e applicando una crema volumizzante. Tuttavia, l’uso di queste sostanze può rendere il seno più sodo, turgido e leggermente più grande (ad esempio portarlo da una seconda abbondante ad una terza già dopo qualche settimana).
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Alimenti che contengono fitoestrogeni
I fitoestrogeni si trovano in numerosi alimenti di origine vegetale. Le fonti principali sono:
- soia e derivati
- cereali
- noci
- legumi
- semi
- trifoglio rosso
- frutta
- verdura
- radici
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In particolare, gli isoflavoni si trovano nella soia e nei legumi (leggi il nostro articolo dedicato agli isoflavoni della soia); i cumestani nei fagioli, nei semi di girasole, nei cavolini di bruxelles e nel trifoglio; i lignani sono contenuti in quasi tutti i cereali, come la crusca, il riso, il frumento, il germe di grano, ma anche nel luppolo, nei semi di lino, nell’olio di oliva e in quasi tutti i vegetali.
Ma i fitoestrogeni possono anche essere utilizzati come farmaci. In commercio esistono diversi integratori da utilizzare come cura per i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale, per aumentare il seno e come terapia preventiva per molte malattie.
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Possibili controindicazioni
Anche se gli studi finora condotti su queste sostanze non hanno portato a risultati definitivi, sembra proprio che i fitoestrogeni non presentino particolari controindicazioni per la salute. Qualche precauzione la devono prendere le donne in gravidanza, che dovrebbero parlare con il proprio ginecologo prima di impiegare integratori e prodotti a base di fitoestrogeni, coloro che stanno seguendo una terapia ormonale, e le persone che hanno avuto un tumore al seno (prima di assumere prodotti a base di fitoestrogeni è meglio sentire il parere dell’oncologo.