La dieta del riso per appiattire la pancia

La dieta del riso per appiattire la pancia
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La dieta del riso per appiattire la pancia è un regime alimentare dimagrante che vede come protagonisti il riso e i suoi derivati, come la pasta e il latte di riso. Questo alimento prezioso ha un altissimo potere saziante, che permette di perdere peso senza soffrire la fame.

Cos’è la dieta del riso per appiattire la pancia

pancia piatta con la dieta del riiso

Questa dieta apporta circa 1200 kcal giornaliere e permette ad una persona in buona salute di perdere circa 4-5 chili in un mese. Il riso ha alcune proprietà che lo rendono un ottimo ingrediente nei regimi ipocalorici:

  • Sazia rapidamente, impedendo gli attacchi di fame nervosa: grazie all’elevato apporto di fibre, il riso integrale riempie lo stomaco come farebbe un pasto molto più calorico. Scopri altri alimenti sazianti!
  • Disintossica, per merito dell’elevato contenuto di potassio e della quantità minima di sodio, due caratteristiche che, combinate, stimolano la diuresi
  • Regala una pancia piatta, sempre grazie alla quantità di fibre contenute nei chicchi, che stimolano il transito intestinale

Menù settimanale della dieta del riso

Vediamo il menù settimanale della dieta del riso, che comprende, oltre al riso e al riso integrale, anche latte di riso, gallette, pasta, crackers di riso, riso soffiato e gelato di riso. La domenica potrai concederti uno sgarro calcolato: la gustosissima pizza di riso!

Ogni giorno lo spuntino di metà mattina sarà caratterizzato da un frutto fresco, mentre a merenda ci si potrà concedere 2 palline di gelato di riso. Ecco la dieta per la pancia piatta!

Lunedì

Colazione

  • 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
  • 1 bicchiere di latte di riso
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

Insalata di riso integrale, zucchine e ceci (con 80 g di riso)

Cena

200 g di petto di pollo, insalata di pomodori con 1 cucchiaio di olio e 3 gallette di riso

Martedì

Colazione

  • 1 yogurt magro con 3 cucchiai di riso soffiato
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

Riso alla zucca (80 g di riso) con 1 cucchiaio di parmigiano

Cena

1 mozzarella, pomodorini e 40 g di crackers di riso

Mercoledì

Colazione

  • 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
  • 1 bicchiere di latte di riso
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

pasta di riso (80 g) condita con verdure miste alla griglia e funghi trifolati

Cena

200 g di nasello al vapore, 40 g di riso basmati e verdure alla curcuma

Giovedì

Colazione

  • 1 yogurt magro con 3 cucchiai di riso soffiato
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

Riso integrale alle verdure (80 g)

Cena

Riso in insalata (50g)  con 2 uova sode e verdure

Venerdì

Colazione

  • 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
  • 1 bicchiere di latte di riso
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

Risotto con speck (50 g di riso e 60 g di speck)

Cena

250 g di gamberi sgusciati e cotti al vapore, 40 g di riso basmati con verdure

Sabato

Colazione

  • 1 yogurt magro con 3 cucchiai di riso soffiato
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

Insalata di riso integrale (80 g), zucchine e ceci

Cena

200 g di petto di tacchino, peperoni e 3 gallette di riso

 

Domenica

Colazione

  • 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
  • 1 bicchiere di latte di riso
  • 1 caffè o un tè

Pranzo

100 g di bresaola con rucola, zucchine saltate in padella e 4 gallette di riso

Cena

Pizza di riso (stendi in una pirofila 100 g di riso, aggiungi la passata di pomodoro, 100 g di mozzarella e origano a piacere, inforna per circa 5 minuti).

Appiattire la pancia velocemente con il riso integrale

pancia piatta e riso integrale

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