La dieta del riso per appiattire la pancia è un regime alimentare dimagrante che vede come protagonisti il riso e i suoi derivati, come la pasta e il latte di riso. Questo alimento prezioso ha un altissimo potere saziante, che permette di perdere peso senza soffrire la fame.
Cos’è la dieta del riso per appiattire la pancia
Questa dieta apporta circa 1200 kcal giornaliere e permette ad una persona in buona salute di perdere circa 4-5 chili in un mese. Il riso ha alcune proprietà che lo rendono un ottimo ingrediente nei regimi ipocalorici:
- Sazia rapidamente, impedendo gli attacchi di fame nervosa: grazie all’elevato apporto di fibre, il riso integrale riempie lo stomaco come farebbe un pasto molto più calorico. Scopri altri alimenti sazianti!
- Disintossica, per merito dell’elevato contenuto di potassio e della quantità minima di sodio, due caratteristiche che, combinate, stimolano la diuresi
- Regala una pancia piatta, sempre grazie alla quantità di fibre contenute nei chicchi, che stimolano il transito intestinale
Menù settimanale della dieta del riso
Vediamo il menù settimanale della dieta del riso, che comprende, oltre al riso e al riso integrale, anche latte di riso, gallette, pasta, crackers di riso, riso soffiato e gelato di riso. La domenica potrai concederti uno sgarro calcolato: la gustosissima pizza di riso!
Ogni giorno lo spuntino di metà mattina sarà caratterizzato da un frutto fresco, mentre a merenda ci si potrà concedere 2 palline di gelato di riso. Ecco la dieta per la pancia piatta!
Lunedì
Colazione
- 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
- 1 bicchiere di latte di riso
- 1 caffè o un tè
Pranzo
Insalata di riso integrale, zucchine e ceci (con 80 g di riso)
Cena
200 g di petto di pollo, insalata di pomodori con 1 cucchiaio di olio e 3 gallette di riso
Martedì
Colazione
- 1 yogurt magro con 3 cucchiai di riso soffiato
- 1 caffè o un tè
Pranzo
Riso alla zucca (80 g di riso) con 1 cucchiaio di parmigiano
Cena
1 mozzarella, pomodorini e 40 g di crackers di riso
Mercoledì
Colazione
- 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
- 1 bicchiere di latte di riso
- 1 caffè o un tè
Pranzo
pasta di riso (80 g) condita con verdure miste alla griglia e funghi trifolati
Cena
200 g di nasello al vapore, 40 g di riso basmati e verdure alla curcuma
Giovedì
Colazione
- 1 yogurt magro con 3 cucchiai di riso soffiato
- 1 caffè o un tè
Pranzo
Riso integrale alle verdure (80 g)
Cena
Riso in insalata (50g) con 2 uova sode e verdure
Venerdì
Colazione
- 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
- 1 bicchiere di latte di riso
- 1 caffè o un tè
Pranzo
Risotto con speck (50 g di riso e 60 g di speck)
Cena
250 g di gamberi sgusciati e cotti al vapore, 40 g di riso basmati con verdure
Sabato
Colazione
- 1 yogurt magro con 3 cucchiai di riso soffiato
- 1 caffè o un tè
Pranzo
Insalata di riso integrale (80 g), zucchine e ceci
Cena
200 g di petto di tacchino, peperoni e 3 gallette di riso
Domenica
Colazione
- 2 gallette di riso con 2 cucchiaini di marmellata
- 1 bicchiere di latte di riso
- 1 caffè o un tè
Pranzo
100 g di bresaola con rucola, zucchine saltate in padella e 4 gallette di riso
Cena
Pizza di riso (stendi in una pirofila 100 g di riso, aggiungi la passata di pomodoro, 100 g di mozzarella e origano a piacere, inforna per circa 5 minuti).
Appiattire la pancia velocemente con il riso integrale
Un modo alternativo di dimagrire e appiattire la pancia velocemente grazie ai benefici del riso è assumere un integratore che di esso contenga tutte le proprietà. Choco Lite vede tra i suoi ingredienti proprio il riso integrale, insieme a cacao, crusca, alga spirulina, grano saraceno e piselli. Questo integratore sotto forma di polvere di cioccolato si unisce al latte per preparare gustosissimi frullati nutrienti pensati per sostituire due pasti al giorno. Per maggiori informazioni leggi la nostra recensione completa oppure
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