Dieta depurativa di 1 settimana: il menu dimagrante e sgonfiante

La dieta depurativa di 1 settimana è uno schema alimentare di 7 giorni creato per liberarsi delle tossine e perdere qualche chilo. Ideale da seguire dopo Natale, Pasqua o prima dell’estate, per arrivare in forma alla prova costume, aiuta a dimagrire 1-2 chili.

Perché seguire la dieta depurativa di 1 settimana?

Pancia gonfia, stitichezza, pelle spenta e stanchezza sono tutti sintomi di un accumulo di tossine nell’organismo. Colpa di un’alimentazione sregolata, del fumo, dello stress, dell’inquinamento e dell’uso di alcuni farmaci. La dieta detox di 1 settimana è pensata per risolvere questi problemi: un periodo disintossicante per riportare l’organismo al suo stato originario.

Seguire una dieta depurativa sgonfiante in alcuni momenti dell’anno aiuta l’organismo a lavorare meglio; i momenti ideali sono dopo Natale (scopri la nostra dieta dopo le feste natalizie), dopo le abbuffate o a seguito di periodi di forte stress, che favorisce l’eccesso di tossine.

La dieta depurativa di 1 settimana aiuta a:

  • smuovere il metabolismo rallentato
  • perdere 1-2 chili
  • eliminare le tossine
  • depurare l’organismo in modo naturale
  • migliorare l’efficienza di fegato, reni e intestino
  • ottenere una pelle più sana e luminosa
  • ricaricarsi di energie

Scopri anche la dieta detossinante dei 21 giorni

Dieta depurativa dimagrante: come si fa?

dieta detox 1 settimana

La disintossicazione dell’organismo deve seguire regole ben precise, la più importante delle quali è eliminare alcuni alimenti dalla dieta.

Alimenti vietati durante la dieta detox di una settimana:

  • Carboidrati raffinati (pane bianco, pasta e riso non integrali)
  • Zucchero bianco e dolcificanti
  • Caffeina
  • Bevande gassate e zuccherate
  • Alcol

Alimenti da inserire nel menu settimanale detox:

  • Verdura e frutta fresca di stagione
  • Germogli
  • Legumi
  • Cereali integrali
  • Frutta secca
  • Semi
  • Acqua

La dieta Dukan funziona? Scoprilo nel nostro articolo di approfondimento

Gli integratori

Alcuni integratori alimentari possono coadiuvare la pulizia dell’intestino e del fegato. E’ il caso, ad esempio, del gel di Aloe Vera di Forever Living, una bevanda detossinante molto efficace, utile a stimolare la digestione e il transito intestinale: assunta quotidianamente per alcuni periodi dell’anno aiuta a mantenere il corpo sempre pulito e in salute. Scopri benefici e ricette del gel di Aloe Vera Forever

Se l’obiettivo della dieta depurativa settimanale è perdere peso, può essere utile un integratore brucia grassi a base di piperina, una sostanza naturale in grado di innalzare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi. Scopri il miglior integratore alla piperina su Amazon

Leggi la dieta depurativa dopo l’estate, un programma di dimagrimento pensato per recuperare la forma dopo le vacanze estive!

Dieta detox menu settimanale

Ecco lo schema settimanale per depurare il corpo e perdere 1-2 chili in 7 giorni. Se invece vuoi liberarti dell’acqua in eccesso e della cellulite, prova la nostra dieta contro la ritenzione idrica

Lunedì

Colazione

  • Muesli di avena con frutta secca (30 g)
  • Latte di soia

Pranzo

  • 60 g di riso integrale con verdure
  • Insalata mista condita con olio di semi di lino

Cena

  • 100 g di pesce al vapore
  • Carote crude o al vapore
  • 2 gallette di riso

Martedì

Colazione

  • yogurt magro
  • 1 frutto di stagione

Pranzo

  • 100 g di fesa di tacchino
  • Verdure grigliate
  • 2 gallette di riso

Cena

  • Passato di verdure con 50 g di crostini di pane integrale

Mercoledì

Colazione

Pranzo

  • 100 g di salmone al forno
  • 2 piccole patate bollite

Cena

  • minestra di verdure e legumi

Giovedì

Colazione

  • yogurt di soia con fiocchi d’avena e mandorle
  • frutta fresca

Pranzo

  • 60 g di rso integrale con verdure
  • Insalata condita con olio di semi di lino

Cena

  • 100 g di petto di pollo
  • Verdure grigliate
  • 2 gallette di riso

Venerdì

Colazione

  • Macedonia di frutta
  • Yogurt magro

Pranzo

  • Insalata di farro con verdure
  • 50 g di prosciutto crudo sgrassato

Cena

  • 1 frittata con 2 uova, 1 patata ed erbette

Sabato

Colazione

  • Muesli d’avena (30 g)
  • Latte di soia

Pranzo

  • 60 g di formaggio light
  • Verdure al vapore
  • 2 gallette di riso

Cena

  • 80 g di pasta integrale con pomodoro e basilico

Domenica

Colazione

  • 1 estratto di frutta
  • 3 biscotti secchi

Pranzo

  • Minestra di verdure con crostini di pane

Cena

  • 1 orata al vapore con verdure
  • 3 gallette di riso

La dieta depurativa di 1 settimana ti sembra troppo lunga e faticosa? Prova la dieta della frutta, un programma detox di 3 giorni!

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