La dieta del dottor Calabrese è un regime alimentare sano ed equilibrato, basato sui principi della dieta mediterranea. Ha una durata di 4 settimane e permette di dimagrire in modo definitivo. Scopriamo insieme se funziona e il menu tipo per perdere 4 chili!
Una dieta intelligente
La cosiddetta dieta intelligente del dottor Calabrese è ispirata alle abitudini e agli alimenti tipici della dieta mediterranea. Non è una dieta lampo, né un regime altamente restrittivo, ma consente di perdere peso seguendo un’alimentazione sana e corretta.
E’ sbagliato, infatti, pensare che meno si mangia, più si dimagrisce: si può ingrassare anche mangiando molto poco. Bisogna invece operare una scelta “intelligente” dei cibi: prediligere le proteine vegetali rispetto a quelle animali, i grassi vegetali insaturi rispetto a quelli saturi, i carboidrati complessi a quelli semplici, e via dicendo.
4 settimane per dimagrire!
La dieta del dottor Calabrese dura 4 settimane e permette di perdere fino a 4 chili. La differenza maggiore rispetto ad altri regimi dimagranti, è che, seguendo questo piano alimentare, si riesce a perdere peso in modo definitivo, senza riprendere il grasso eliminato.
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La dieta del dottor Calabrese funziona?
Grazie alla combinazione perfetta di carboidrati e proteine, vengono stimolati tiroide e pancreas, inibendo l’accumulo di grasso in eccesso. Il piano alimentare non è eccessivamente restrittivo. In più, gli alimenti su cui è basato riescono a ridurre il senso di fame: si pensi che si può mangiare crema di nocciole a colazione!
La dieta di Giorgio Calabrese, nutrizionista e dietologo di fama mondiale, docente di Dietetica e Nutrizione Umana presso le Università di Napoli e di Torino, funziona bene grazie a questi principi alimentari. E’ la scelta ideale sia per chi deve mantenere il peso forma, sia per chi deve perdere diversi chili.
Ecco i principi su cui si basa:
- più proteine vegetali, meno proteine animali
- più carboidrati complessi, meno zuccheri semplici e prodotti raffinati
- meno grassi saturi, più grassi vegetali insaturi
- riduzione delle calorie giornaliere
- introduzione della fibra alimentare
- più carne bianca, meno carne rossa
- più pesce e legumi
- meno dolci, insaccati, zucchero, alcol, burro, formaggi grassi e sale
- meno olio, più succo di limone, spezie e altri condimenti light
Partendo da questi principi, la dieta dimagrante del dottor Calabrese si può declinare in tanti modi, a seconda dei gusti e delle esigenze di ognuno.
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Opinioni
Sono in molti ad amare questo regime dimagrante. Al contrario delle altre diete del momento, come la dieta Dukan o la dieta Rina, la dieta Calabrese permette di dimagrire senza rinunce. Basterà seguire poche regole alimentari per raggiungere l’obiettivo in sole 4 settimane.
Sul web si leggono molte opinioni positive. Il punto di forza è la varietà: si possono mangiare quasi tutti gli alimenti, anche se alcuni vanno limitati. Un secondo vantaggio è la soppressione del senso di fame: anche se si assumono solo 1300 calorie al giorno, la speciale combinazione degli alimenti fa sì che non si avverta un eccessivo appetito.
Il regime nutrizionale proposto è adatto a tutti coloro che hanno più di 18 anni. Si tratta di una dieta perfettamente equilibrata per quanto riguarda i macronutrienti, che non comporta alcun rischio per la salute.
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Menu da 1300 kcal
Ecco un esempio di menu da seguire per perdere fino a 4 chili in un mese.
Colazione
- Fette biscottate, 20 g
- Marmellata o miele, 10 g
- Latte scremato, 1 bicchiere
- Caffè non zuccherato
- Spremuta fresca, 1 bicchiere
Spuntino
- yogurt parzialmente scremato, 1 vasetto
Pranzo
- 120 g di petto di pollo, 200 g di pomodori, 10 g di olio evo, una mela oppure 120 g di bresaola, 200 g di patate bollite, 10 g di olio evo, una pera oppure 120 g di mozzarella, 200 g di insalata e pomodori, 10 g di olio evo, 2 kiwi
Merenda
- 1 tazza di tè e 20 g di biscotti secchi
Cena
- 50 g di riso condito con 200 g di verdure bollite o alla griglia, 20 g di pane integrale, 1 arancia oppure 50 g di riso con passato di verdure, 200 g di verdure bollite, 10 g di olio evo, 1 mandarancio oppure 50 di pasta integrale, 200 g di zucchine, 10 g di olio evo, un’arancia
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La dieta mediterranea del dottor Calabrese: 3 recensioni tratte dai forum
Una dieta miracolosa: mentre la seguivo non ho mai sofferto la fame, mi sembrava di mangiare anche troppo, invece ho perso 4,2 chili in un mese e mi sento energica e super in forma! La consiglio
Anna, 42 anni
Grazie al professor Calabrese sono finalmente riuscita a perdere il grasso sui fianchi! Suggerisco di provare la sua dieta a chiunque debba perdere un po’ di peso
Federica, 34 anni
Le avevo provate tutte, e mi sembra un miracolo di essere finalmente riuscita a dimagrire! I pasti sono gustosi e ricchi, non si soffre la fame. Inoltre, da quando ho iniziato a seguirla non ho più sofferto di stitichezza
Angela, 58 anni
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