La dieta del prosciutto e melone è un regime alimentare estivo e rinfrescante per dimagrire. Apporta circa 1200 kcal giornaliere e permette di perdere fino a 5 chili in un mese. Il vantaggio di questo programma è quello di consentire una perdita di peso equilibrata, senza rinunciare a gusto ed energia.
Benefici del melone
Composto per il 90% da acqua, il melone ha proprietà rinfrescanti, dissetanti e diuretiche. E’ ricco di minerali, quali fosforo, potassio e calcio, e di vitamine, soprattutto vitamina C e vitamina B3. Inoltre è una buona fonte di niacina, un antiossidante naturale. Ma quali sono i benefici di questo frutto?
- Stimola il transito intestinale. Il melone contiene anche fibre che, oltre a saziare, aiutano a combattere la stitichezza.
- Rinfresca in estate. Grazie alla sua percentuale di acqua, il melone regala una sensazione di freschezza immediata. Scopri tutti i metodi anti afa!
- Previene ictus e infarti. Il merito di questo beneficio è dell’adenosina, che aiuta il sangue a rimanere fluido.
- Migliora la digestione. La ricchezza di minerali contribuisce a ridurre l’acidità dell’organismo, stimolando la digestione.
- Favorisce il buon funzionamento dei reni. L’elevato contenuto di acqua del melone stimola la diuresi e aiuta a mantenere i reni in buona salute.
- Migliora i livelli di energia. Gli zuccheri naturali e la vitamina B presenti nella sua composizione fanno i questo frutto un efficace alleato contro la stanchezza.
Inoltre, il melone è un ottimo alleato nelle diete: aiuta a drenare le gambe, sgonfia la pancia e ha solo 33 calorie ogni 100 g.
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Dieta del prosciutto e melone
Lunedì
Colazione
- Caffè o tè
- 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele
- 1 yogurt magro
Spuntino
1 frutto
Pranzo
- 100 g di prosciutto crudo
- 3 fette di melone
- lattuga condita con 1 cucchiaino di olio e limone
Merenda
1 bicchiere di latte
Cena
- 60 g di spaghetti pomodoro e basilico
- 2 palline di gelato al melone
Martedì
Colazione
- Caffè
- Frullato di melone e anguria
- 2 biscotti secchi
Spuntino
1 yogurt magro
Pranzo
- pesce spada ai ferri
- 3 fette di melone
- insalata mista
Merenda
un bicchiere di latte
Cena
- Insalata di verdure, tonno, fagioli e melone
- 50 g di pane integrale
Mercoledì
Colazione
- Caffé
- latte di soia con 30 g di cereali
- 1 frutto
Spuntino
2 biscotti
Pranzo
- 70 g di pasta con verdure
- lattuga condita con 1 cucchiaino di olio e limone
Merenda
1 yogurt
Cena
- Bresaola con rucola e limone
- Macedonia con mela, melone ed anguria
Giovedì
Colazione
- 1 yogurt
- 3 mandorle
- 1 mela
Spuntino
2 biscotti
Pranzo
- 100 g di prosciutto crudo
- 3 fette di melone
- lattuga condita con 1 cucchiaino di olio, senape e aceto
Merenda
1 bicchiere di latte
Cena
- 100 g di formaggio primo sale
- 60 g di pane integrale
- insalata mista
Venerdì
Colazione
- Caffè
- 2 fette biscottate
- 1 cucchiaino di miele
- 1 mela
Spuntino
1 yogurt
Pranzo
- 70 g di riso con verdure miste
- lattuga
Merenda
2 biscotti
Cena
- 3 fette di melone
- salmone affumicato
- verdure grigliate
Sabato
Colazione
- Caffè
- latte di soia con 30 g di cereali
Spuntino
1 yogurt
Pranzo
- Insalata con noci, cetrioli, carote, uvetta e melone
- 60 g di pane integrale
Merenda
1 bicchiere di latte
Cena
- 1 frittata di zucchine preparata con 2 uova
- 50 g di pane integrale
Domenica
Colazione
- 1 macedonia di melone, mela e anguria
- 1 yogurt
- 2 biscotti
Spuntino
5 mandorle
Pranzo
1 minestra fredda preparata con cerali e verdure
Merenda
1 bicchiere di latte
Cena
- 100 g di prosciutto crudo
- 3 fette di melone
- insalata di carote e cetrioli
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Prosciutto e melone: calorie
Il prosciutto e melone è un piatto ideale da consumare in estate. E’ leggero e diuretico, ma non va consumato in quantità elevate. La porzione perfetta prevede 100 g di prosciutto crudo e 250 g di melone, e apporta circa 350 kcal. Durante la dieta, il prosciutto e melone può costituire un pasto, insieme ad un piatto di insalata condita con un cucchiaino di olio e limone, oppure con aceto e senape. Nell’ambito dell’alimentazione normale, invece, può essere consumato come antipasto e seguito da un primo leggero a base di carboidrati e verdure.
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Adoro il prosciutto e melone quindi non vedo l’ora di iniziare questa dieta!