Dieta estiva veloce del prosciutto e melone

La dieta del prosciutto e melone è un regime alimentare estivo e rinfrescante per dimagrire. Apporta circa 1200 kcal giornaliere e permette di perdere fino a 5 chili in un mese. Il vantaggio di questo programma è quello di consentire una perdita di peso equilibrata, senza rinunciare a gusto ed energia.

Benefici del melone

Composto per il 90% da acqua, il melone ha proprietà rinfrescanti, dissetanti e diuretiche. E’ ricco di minerali, quali fosforo, potassio e calcio, e di vitamine, soprattutto vitamina C e vitamina B3. Inoltre è una buona fonte di niacina, un antiossidante naturale. Ma quali sono i benefici di questo frutto?

  • Stimola il transito intestinale. Il melone contiene anche fibre che, oltre a saziare, aiutano a combattere la stitichezza.
  • Rinfresca in estate. Grazie alla sua percentuale di acqua, il melone regala una sensazione di freschezza immediata. Scopri tutti i metodi anti afa!
  • Previene ictus e infarti. Il merito di questo beneficio è dell’adenosina, che aiuta il sangue a rimanere fluido.
  • Migliora la digestione. La ricchezza di minerali contribuisce a ridurre l’acidità dell’organismo, stimolando la digestione.
  • Favorisce il buon funzionamento dei reni. L’elevato contenuto di acqua del melone stimola la diuresi e aiuta a mantenere i reni in buona salute.
  • Migliora i livelli di energia. Gli zuccheri naturali e la vitamina B presenti nella sua composizione fanno i questo frutto un efficace alleato contro la stanchezza.

Inoltre, il melone è un ottimo alleato nelle diete: aiuta a drenare le gambe, sgonfia la pancia e ha solo 33 calorie ogni 100 g.

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Dieta del prosciutto e melone

Lunedì

Colazione

  • Caffè o tè
  • 2 fette biscottate con un cucchiaino di miele
  • 1 yogurt magro

Spuntino

1 frutto

Pranzo

  • 100 g di prosciutto crudo
  • 3 fette di melone
  • lattuga condita con 1 cucchiaino di olio e limone

Merenda

1 bicchiere di latte

Cena

  • 60 g di spaghetti pomodoro e basilico
  • 2 palline di gelato al melone

Martedì

Colazione

  • Caffè
  • Frullato di melone e anguria
  • 2 biscotti secchi

Spuntino

1 yogurt magro

Pranzo

  • pesce spada ai ferri
  • 3 fette di melone
  • insalata mista

Merenda

un bicchiere di latte

Cena

  • Insalata di verdure, tonno, fagioli e melone
  • 50 g di pane integrale

Mercoledì

Colazione

  • Caffé
  • latte di soia con 30 g di cereali
  • 1 frutto

Spuntino

2 biscotti

Pranzo

  • 70 g di pasta con verdure
  • lattuga condita con 1 cucchiaino di olio e limone

Merenda

1 yogurt

Cena

  • Bresaola con rucola e limone
  • Macedonia con mela, melone ed anguria

Giovedì

Colazione

  • 1 yogurt
  • 3 mandorle
  • 1 mela

Spuntino

2 biscotti

Pranzo

  • 100 g di prosciutto crudo
  • 3 fette di melone
  • lattuga condita con 1 cucchiaino di olio, senape e aceto

Merenda

1 bicchiere di latte

Cena

  • 100 g di formaggio primo sale
  • 60 g di pane integrale
  • insalata mista

Venerdì

Colazione

  • Caffè
  • 2 fette biscottate
  • 1 cucchiaino di miele
  • 1 mela

Spuntino

1 yogurt

Pranzo

  • 70 g di riso con verdure miste
  • lattuga

Merenda

2 biscotti

Cena

  • 3 fette di melone
  • salmone affumicato
  • verdure grigliate

Sabato

Colazione

  • Caffè
  • latte di soia con 30 g di cereali

Spuntino

1 yogurt

Pranzo

  • Insalata con noci, cetrioli, carote, uvetta e melone
  • 60 g di pane integrale

Merenda

1 bicchiere di latte

Cena

  • 1 frittata di zucchine preparata con 2 uova
  • 50 g di pane integrale

Domenica

Colazione

  • 1 macedonia di melone, mela e anguria
  • 1 yogurt
  • 2 biscotti

Spuntino

5 mandorle

Pranzo

1 minestra fredda preparata con cerali e verdure

Merenda

1 bicchiere di latte

Cena

  • 100 g di prosciutto crudo
  • 3 fette di melone
  • insalata di carote e cetrioli

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Prosciutto e melone: calorie

prosciutto e melone calorie

Il prosciutto e melone è un piatto ideale da consumare in estate. E’ leggero e diuretico, ma non va consumato in quantità elevate. La porzione perfetta prevede 100 g di prosciutto crudo e 250 g di melone, e apporta circa 350 kcal. Durante la dieta, il prosciutto e melone può costituire un pasto, insieme ad un piatto di insalata condita con un cucchiaino di olio e limone, oppure con aceto e senape. Nell’ambito dell’alimentazione normale, invece, può essere consumato come antipasto e seguito da un primo leggero a base di carboidrati e verdure.

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