L’ultima novità in fatto di dimagrimento è la dieta dell’uovo, un regime ipocalorico proteico che promette di far perdere fino a 10 chili in 15 giorni. Ma è possibile un dimagrimento così rapido? E come funziona?
Come funziona?
Esistono diverse versioni della dieta delle uova, ma funzionano tutte in modo molto simile. La giornata incomincia con un pasto a base di uova, mentre il pranzo e la cena sono molto leggeri, e prevedono, oltre al consumo di proteine magre, quello di alcuni tipi di frutta e di verdura quali i broccoli, gli spinaci, le zucchine e il pompelmo.
L’efficacia della dieta dell’uovo è dovuta soprattutto al potere saziante dell’uovo, grazie al quale si arriva meno affamati ad ogni pasto. I diversi alimenti sono combinati in modo da integrare le tantissime proprietà delle uova (ferro, acido folico, vitamina E, D, del gruppo B) ai nutrienti contenuti in altri alimenti.
L’alto valore proteico della dieta fa sì che si dimagrisca senza perdere la massa muscolare. Il mantenimento della massa magra può essere ulteriormente agevolato dall’attività fisica: pratica ogni giorno qualche esercizio da fare a casa, 30 minuti di camminata veloce o di corsa.
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Menù settimanale
Lunedì
Colazione
2 uova sode
1 pompelmo
Pranzo
1/2 petto di pollo arrosto
Broccoli
Cena
1 porzione di pesce
Insalata
Martedi
Colazione
1 frittata con 2 uova, spinaci e funghi
Pranzo
2 uova in camicia o sode
1 pomodoro grande arrostito
Cena
1 porzione di carne arrostita
insalata
Mercoledì
Colazione
1 uovo sodo e 1 bicchiere di succo di pompelmo
Pranzo
Frutta fresca fino a sazietà
Cena
Pollo arrosto
Cavolo e carote
Giovedì
Colazione
1 fetta di pane integrale tostato
2 uova in camicia o bollite
Pranzo
2 uova sode e due pomodori grndi
Cena
1 porzione di pesce fresco
Insalata
Venerdì
Colazione
1 uovo sodo
1 pompelmo
Pranzo
2 uova sode
Insalata mista
Cena
2 costolette di agnello alla griglia
insalata con sedano e cetrioli
Sabato
Colazione
1 fetta di pane integrale tostato
1 pomodoro arrostito grande
Pranzo
Frutta a sazietà
Cena
2 uova sode
insalata con carote
1 pompelmo
Domenica
Colazione
1 uovo sodo
1 pompelmo
Pranzo
2 uova sode
Insalata mista
Cena
2 costolette d’agnello
Insalata di sedano e cetrioli
Dieta delle uova sode 15 giorni
Un’altra versione è la dieta delle uova sode in 15 giorni. Vediamo lo schema settimanale per perdere 5 chili a settimana:
Lunedì
Colazione
Caffè nero senza zucchero
Pranzo
2 uova sode
Spinaci
Cena
1 bistecca grande
Insalata
1 frutto
Martedi
Colazione
Caffè nero senza zucchero
1 panino
Pranzo
2 uova sode
Insalata
Pomodori
Cena
Prosciutto cotto
Insalata
Mercoledì
Colazione
Caffè nero senza zucchero
1 panino
Pranzo
1 bistecca grande
insalata
1 frutto
Cena
Prosciutto cotto a volontà
Giovedì
Colazione
Caffè nero senza zucchero
1 panino
Pranzo
1 uovo sodo
Formaggio svizzero
Carote
Cena
Frutta e yogurt
Venerdì
Colazione
Caffè nero
Carote al limone
Pranzo
Pesce bollito
Pomodori
Cena
Bistecca
insalata con sedano e cetrioli
Sabato
Colazione
1 fetta di pane integrale tostato
Caffè nero senza zucchero
Pranzo
Pollo alla griglia
Cena
2 uova sode
Carote
Domenica
Colazione
Tè al limone
Pranzo
1 bistecca
frutta
Cena
1 pasto libero
Il menu settimanale va ripetuto per altri 7 giorni e aiuta a perdere circa 10 chili in 2 settimane. Secondo i sostenitori della dieta dell’uovo, le modifiche al metabolismo innescate da questo regime alimentare fanno sì che i chili persi non vengano ripresi nei successivi due anni.
Controindicazioni
La dieta dell’uovo è fortemente sconsigliata a tutti coloro che hanno problemi di fegato o di reni. Al termine è opportuno seguire una dieta di mantenimento nella quale vengono gradualmente reinseriti i carboidrati. Il caffè al mattino aiuta a stimolare il metabolismo; se non piace può essere sostituito con altri brucia grassi naturali senza calorie, come il tè verde. Durante la giornata è bene bere molta acqua e tisane.
Trattandosi di una dieta fortemente ipocalorica, non è facile mantenere il peso perso: molti si lamentano per i risultati effimeri. Non appena si riprende a mangiare normalmente, infatti, è facile recuperare tutti i chili persi con gli interessi. Ecco perché è meglio seguire una dieta maggiormente bilanciata: noi ti proponiamo quella a base di Choco Lite, un integratore, sotto forma di bevanda al cioccolato, ricchissimo di nutrienti, di sostanze antiossidanti e di brucia grassi naturali. Va preso al posto della colazione e di un altro pasto principale. Per saperne di più leggi la nostra recensione di Choco Lite
