Dieta del mango: perdi 4 chili in un mese!

La dieta del mango è un regime alimentare che sfrutta le proprietà dimagranti del mango per combattere il sovrappeso. Questo frutto dal sapore esotico non è solo un alimento gustoso e rinfrescante con il quale preparare gelati e insalate colorate, ma anche un brucia grassi naturale che innalza il metabolismo ed elimina l’adipe in eccesso! Scopriamo subito come perdere 4 chili in un mese con la dieta dimagrante a base di mango!

Mango nella dieta: benefici del frutto miracoloso

Il mango, chiamato anche Irvingia, ha notevoli proprietà dimagranti, dimostrate da alcuni studi recenti. Per saperne di più leggi il nostro articolo di approfondimento sul mango africano per dimagrire! Innanzitutto, questo frutto è ricchissimo di antiossidanti, come vitamina E, vitamina C, minerali, quercetina e glucosidi bioattivi, principi attivi dagli innumerevoli benefici.

Grazie alla sua particolare composizione, l’estratto di mango è utilizzato con successo nel trattamento dell’obesità e del sovrappeso. Inoltre, aiuta a ridurre il colesterolo velocemente e tiene sotto controllo i livelli di zuccheri presenti nel sangue.

In particolare, due studi dimostrano che il mango fa dimagrire: in entrambi, i volontari sono stati divisi in due gruppi, ad uno dei quali è stato somministrato l’estratto del frutto prima dei pasti principali, mentre l’altro ha ricevuto un placebo.

Dopo 4-10 settimane di trattamento, il primo gruppo ha perso più del 5% del peso corporeo senza bisogno di cambiare le proprie abitudini quotidiane (quindi senza stare a dieta o aumentare l’attività fisica). Non è difficile immaginarsi che i benefici del mango nella dieta saranno ancora più sorprendenti!

Scopri quali sono gli altri brucia grassi naturali

Dieta del mango: schema settimanale

Ecco lo schema settimanale della dieta dimagrante del mango, che sfrutta le proprietà brucia grassi del frutto per perdere 4 chili in un mese senza soffrire la fame.

Lunedì

Colazione

• Macedonia di mango, kiwi e mela
• 4 fette biscottate integrali
• 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• 2 uova sode
• 1 porzione di broccoli
• 100 g di fesa di tacchino (nella versione salume)
• 2 gallette di riso

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta d’arancia

Cena

• Minestrone con verdure e legumi
• 50 g di crostini integrali

Martedì

Colazione

• Latte di soia
• 30 g di cereali integrali
• 4 noci

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• insalata di mango e gamberi
• 100 g di ricotta
• 2 gallette di riso

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta di pompelmo

Cena

• 200 g di petto di pollo alla griglia
• Fagiolini
• 3 gallette di riso

Mercoledì

Colazione

• 4 fette biscottate
• 1 cucchiaino di marmellata
• 1 kiwi

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• 80 g di riso venere con gamberi, mango e zucchine

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta d’arancia

Cena

• 1 fetta di pesce spada alla griglia
• insalata di mango
• 2 gallette di riso

Giovedì

Colazione

• 1 estratto di mango e altra frutta o verdura a scelta
• 4 fette biscottate
• 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• insalata di mango, noci e feta
• 3 gallette di riso

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta di pompelmo

Cena

• tortellini in brodo

Venerdì

Colazione

• Latte di soia
• 30 g di cereali integrali
• 4 noci

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• 1 caprese con pomodoro, mozzarella e basilico
• 2 gallette di riso

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta d’arancia

Cena

• Involtini di salmone e mango
• spinaci saltati

Sabato

Colazione

• Macedonia di mango, kiwi e mela
• 4 fette biscottate integrali
• 1 cucchiaino di miele

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• 100g di carpaccio condito con limone, scaglie di parmigliano e mango
• 2 gallette di riso

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta di pompelmo

Cena

• Zuppa di verdure
• 50 g di crostini integrali
• 40 g di formaggio magro

Domenica

Colazione

• Latte di soia
• 30 g di cereali integrali
• 10 g di cioccolato fondente

Spuntino

• 1 yogurt magro

Pranzo

• 80 g di pasta al pomodoro e basilico con una spolverata di parmigiano

Merenda

• 3 biscotti secchi
• 1 spremuta d’arancia

Cena

• Orata al forno
• 2 patate al forno o bollite
• 2 palline di gelato al mango

Scopri anche la dieta della frutta, per dimagrire e disintossicare il corpo in 3 giorni!

Il mango negli integratori dietetici

Le proprietà dimagranti del mango sono sfruttate al meglio all’interno degli integratori per dimagrire. Le capsule contengono la dose ideale di estratto, da assumere, in genere, 30 minuti prima dei pasti principali.

Ecco i benefici apportati dall’estratto di semi di mango:

• innalza il metabolismo
• brucia velocemente i grassi
• riduce l’appetito e la fame nervosa
• abbassa i livelli di colesterolo
• regolarizza il glucosio nel sangue
• fa perdere fino a 10 chili in 2 mesi
• ha effetti antiossidanti e anti-invecchiamento per la pelle

Vuoi saperne di più? Leggi la nostra recensione sull’integratore dimagrante African Mango!