Alga spirulina: a cosa serve, dove si compra e controindicazioni

L’alga Spirulina è uno dei migliori integratori alimentari, nota per le sue straordinarie proprietà nutritive ed energizzanti. E’ considerata un vero e proprio superfood: oltre a rafforzare le difese immunitarie e a disintossicare l’organismo, aiuta a dimagrire e a contrastare l’invecchiamento cutaneo.

In questo articolo scopriremo a cosa serve la Spirulina, dove è possibile trovarla e quali sono i suoi effetti collaterali. Inoltre, vedremo le modalità di assunzione raccomandate dagli esperti per migliorare il benessere di tutto il corpo.

Cosa è e a cosa serve la Spirulina

L’Arthrospira platensis (nome scientifico della Spirulina) è un’alga che vive in laghi salati con acque alcaline e calde, appartenente alla classe Cyanobacteria. Tra i suoi habitat tradizionali ci sono il lago di Ciad e il lago di Texcoco.

spirulina dove si trova

Fino al XVI secolo era una fonte primaria di nutrimento per molte popolazioni del Centro America, come gli Aztechi. Possiede importanti proprietà nutrizionali e terapeutiche che la rendono un eccezionale integratore alimentare.

Composizione

All’interno della Spirulina troviamo:

  • Proteine ad alto valore biologico
  • Tutti e 8 gli amminoacidi essenziali (Treonina, Fenilalanina, Leucina, Lisina, Metionina, Isoleucina, Triptofano, Valina)
  • Acidi grassi essenziali (Omega 3 e Omega 6)
  • Vitamine A, D, del gruppo B e K
  • Carboidrati
  • Sali minerali (iodio, ferro, magnesio, sodio, manganese, calcio, potassio)

Alga Spirulina Benefici

La Spirulina è molto apprezzata per i suoi benefici, che la rendono un perfetto integratore alimentare sia per chi vuole depurarsi e alzare il proprio livello di energia, sia per chi desidera perdere peso. La presenza di proteine ad alto valore biologico e di minerali importanti la rendono l’ideale supplemento nutrizionale degli sportivi. Ma vediamo le proprietà e i benefici della Spirulina nel dettaglio.

spirulina benefici

Previene le malattie cardiovascolari

A giocare un ruolo determinante sono gli acidi grassi Omega 3 e Omega 6, in particolare l’acido alfalinoleico, un potente fluidificante del sangue che ha la capacità di ridurre i livelli di colesterolo e contrastare le infiammazioni. C’è poi l’acido linoleico, anch’esso utile per contrastare il colesterolo cattivo e, di conseguenza, prevenire possibili patologie cardiovascolari.

Svolge un’azione antiossidante

L’alga spirulina è ricca di betacarotene, tocoferolo e acido ascorbico, straordinari antiossidanti che svolgono un’azione sinergica contro i radicali liberi: in questo modo previene i danni dovuti all’invecchiamento e rafforza memoria e concentrazione.

Aiuta a dimagrire

La fenilalanina contenuta nell’alga agisce a livello del sistema nervoso stimolando il senso di sazietà. E’ la ragione per cui si trova all’interno di molti integratori per dimagrire, combinata a sostanze in grado di stimolare il metabolismo.

Aumenta i livelli di energia

La spirulina è uno dei migliori ingredienti per stimolare l’energia fisica e mentale. La soluzione ideale per chi si sente sempre stanco e affaticato: le vitamine e i minerali presenti svolgono un’azione tonificante ed energizzante.

Migliora la pelle

I benefici dell’alga sono anche estetici: è infatti utilizzata con successo nei trattamenti per il viso, per ringiovanire e illuminare la pelle, ma anche per il corpo, per rassodare e tonificare i punti critici. I benefici per l’epidermide sono da ricondurre alla forte presenza di amminoacidi, vitamine, acidi grassi, carotenoidi e phycocyanine ad azione antiossidante.

Disintossica l’organismo

L’azione disintossicante e purificante è particolarmente utile dopo periodi di abbuffate, per eliminare le sostanze di scarto accumulate nell’organismo e ripristinarne l’equilibrio.

Cura l’anemia

L’alta concentrazione di clorofilla, che ha una struttura molto simile a quella dell’emoglobina, ne fa l’ingrediente ideale per curare l’anemia

Rafforza le difese immunitarie

Assumendo quest’alga il corpo diventa più forte, in grado di contrastare agenti patogeni e possibili malattie. Scopri tutti i modi naturali per rafforzare le difese immunitarie

Ricerche scientifiche

La FAO ha avviato diversi progetti per combattere la fame nel mondo attraverso l’uso della spirulina. Secondo le stime, sono circa 300 milioni i bambini colpiti da malnutrizione e basterebbe un solo grammo al giorno di quest’alga, assunta per un mese, a risolvere i casi più gravi. Gli studi scientifici dimostrano che la spirulina svolge un’azione decisiva nel migliorare lo sviluppo fisico del bambino, ma anche le sue capacità cognitive.

Un’altra ricerca scientifica dimostra che esiste una relazione tra i polisaccaridi contenuti nella spirulina e le funzioni del sistema immunitario: secondo i risultati, non solo la prima rinforza il sistema immunitario, ma migliora la capacità del corpo di generare nuove cellule ematiche.

I benefici energetici sono emersi da uno studio recente, al quale hanno preso parte 9 soggetti di sesso maschile moderatamente allenati, divisi in due gruppi: i partecipanti al primo gruppo hanno ricevuto ogni giorno 6 grammi di spirulina, gli altri un placebo. I risultati sono stati sorprendenti: i soggetti trattati con l’alga hanno migliorato diverse performance sportive e incrementato l’ossidazione dei grassi.

Come si assume l’alga spirulina?

Scegli la modalità di assunzione che preferisci per godere degli immensi benefici dell’alga spirulina.

  • in polvere: mescolala nell’acqua o in un’altra bevanda salutare, come ad esempio una centrifuga di frutta o del succo d’ananas. Per triplicarne l’effetto energetico e depurativo provala con Gel di Aloe Vera da bere
  • integratori: esistono in commercio numerosi integratori contenenti spirulina. Alcuni sono un concentrato di alga pura, in altri è miscelata con altri ingredienti selezionati in base all’obiettivo del supplemento (far dimagrire, rafforzare il sistema immunitario, fornire energia, ecc.).

Per quanto riguarda le quantità, si raccomanda di attenersi alle dosi raccomandate dagli esperti: 1 cucchiaio di polvere al giorno basta a garantire il pieno benessere, mentre per gli integratori vanno seguite le istruzioni riportate in confezione.

Spirulina dove si compra?

Acquistare questo prodotto della natura è molto semplice, visto che è facilmente reperibile nelle erboristerie e nei negozi di prodotti naturali e biologici, sia sotto forma di polvere che come integratore. Ma per trovare la spirulina puoi anche sbrigartela con qualche clic: è infatti venduta in diversi negozi on line e su Amazon.

Vogliamo aiutarti nella scelta selezionando alcuni integratori particolarmente efficaci.

Polvere di Spirulina Bio – The Healthy Tree

Priva di coloranti, conservanti e additivi, la sua qualità e sicurezza è stata testata nel Regno Unito sulla base delle normative europee.

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Sevenhills Wholefoods Polvere di Spirulina

Si tratta di spirulina pura al 100%, proveniente da coltivazioni biologiche certificate dalla Soil Association e riconosciuta come prodotto vegano dalla Vegan Society del Regno Unito. Non contiene allergeni ed è senza glutine. Sevenhills Wholefoods è uno dei marchi di superfood più venduti su Amazon.co.uk.

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Spirulina Californiana –  Plastimea Nutri+

Questo integratore è composto da spirulina californiana, che contiene il 40% di proteine in più rispetto a quella del Pacifico, ed è quindi ancora più efficace nel migliorare o mantenere la massa muscolare.

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Bio Spirulina + Chlorella Vegavero

I benefici dell’alga spirulina sono qui combinati con quelli dell’alga chlorella (Chlorella Pyrodeinosa), diffusa nei fiumi e nei laghi di acqua dolce dell’Africa equatoriale. La clorofilla contenuta in abbondanza in entrambi gli ingredienti favorisce l’eliminazione di scorie e tossine pericolose per l’organismo. L’integratore è un potente antiossidante , in grado di prevenire diverse patologie, come malattie cardiovascolari, tumori e diabete.

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Spirulin Plus

alga spirulina controindicazioni

Questo integratore è particolarmente indicato per combattere l’acidificazione dell’organismo, causata da una cattiva alimentazione (con prevalenza di cibi acidificanti, come carni e zuccheri), stress, fumo, sedentarietà e disidratazione. Questo disturbo è il principale responsabile di diverse patologie moderne, come tumori e malattie cardiache, ma anche obesità e diabete.

Scopri la nostra recensione completa di Spirulin Plus

Spirulin Plus agisce neutralizzando le scorie metaboliche acide attraverso un processo di pulizia di tutto l’organismo. In questo modo, apporta numerosi benefici:

  • elimina la ritenzione idrica
  • migliora il sistema immunitario
  • innalza i livelli di energia
  • migliora la salute e la bellezza di pelle e capelli
  • aiuta a smaltire il grasso accumulato

La preparazione terapeutica alla base dell’integratore combina le proprietà della spirulina con quelle di tarassaco, ortica, erbe medica, clorella, tè verde e zinco. Per ottenere i risultati promessi ti basterà assumerne 2 capsule al giorno, mezzora prima dei pasti principali.

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Alga Spirulina Controindicazioni

La spirulina biologica (che generalmente si trova all’interno degli integratori) è considerata sicura e priva di effetti tossici per l’organismo. Non si sono riscontrate particolari controindicazioni o effetti collaterali dovuti al suo utilizzo.

In casi estremi l’alga è stata collegata a reazioni allergiche, come gonfiore, rash e prurito. Inoltre, chi è allergico a crostacei e frutti di mare dovrebbe evitare di assumerla, così come i soggetti affetti da fenilchetonuria, una malattia pediatrica genetica, dovuta a diversi tipi di mutazioni recessive di un gene localizzato sul cromosoma 12.

Spirulina controindicazioni tiroidespirulina tiroide controindicazioni

La tiroide è una ghiandola endocrina a forma di farfalla posizionata nella regione anteriore del collo, responsabile della produzione degli ormoni tiroidei e della calcitonina. Gli oroini tiroidei, in particolare, influenzano il metabolismo dei grassi e dei carboidrati e il funzionamento dell’apparato digerente.

La spirulina non ha effetti collaterali riguardanti la tiroide in presenza di una condizione normale o di ipotiroidismo. Anzi, svolge un’azione benefica, in quanto la ghiandola tiroidea ha bisogno di iodio per funzionare e l’alga ne contiene in gran quantità. In presenza di ipertiroidismo, invece, se ne sconsiglia l’assunzione per la stessa ragione, ossia per la ricchezza di iodio.

Spirulina e diabete

La spirulina ha effetti benefici sul diabete. In uno studio, è stato esaminato il rapporto tra l’alga e la glicemia. Sono stati presi in considerazione soggetti affetti da diabete di tipo 2, a cui sono stati somministrati 2 grammi al giorno di polvere, per 2 mesi. Alla fine, i pazienti presentavano un significativo calo della glicemia a digiuno, della glicemia post-prandiale  dell’emoglobina glicosilata.

spirulina e diabete

Spirulina e colesterolo

Nello stesso studio si verificava anche una riduzione dei trigliceridi e del colesterolo cattivo, mentre il colesterolo buono aumentava leggermente. In questo modo si abbassa il rischio di malattie cardiovascolari. Chi ha problemi di colesterolo dovrebbe:

  • assumere l’alga sotto forma di integratore in capsule o in polvere
  • ridurre l’apporto di colesterolo cattivo (LDL) nell’alimentazione, rappresentato da insaccati, uova intere, formaggi grassi, condimenti di origine animale, fegato
  • consumare cibi contenenti colesterolo buono (HDL) come frutta secca, olio d’oliva, fagioli, avocado, avena, vino rosso e salmone fresco
  • evitare prodotti confezionati
  • Integrare nell’alimentazione molte fibre, attraverso alimenti che ne contengano oppure con integratori specifici (come Fibre Select)

Benefici per la pelle: creme di bellezza

La spirulina è molto apprezzata anche per le sue virtù cosmetiche. Agisce con un effetto anti age sulla pelle spenta e segnata, riducendo rughe, occhiaie e perdita di tonicità del volto. L’alga è infatti ricchissima i vitamina E, selenio e tirosina, sostanze nutritive e antiossidanti per la pelle, ma anche di elementi tonificanti come minerali e vitamine. E’ anche ottima per purificare la pelle ed eliminare l’acne.

Come crema per il corpo è ideale per contrastare ritenzione idrica e cellulite, aiutando ad asciugare tutta la silhouette.

Crema marina per il corpo Biocoaa

Il migliore aiuto contro la cellulite, si sa, viene dal mare. Questa crema è ricca di principi attivi marini come sali del mar Morto, alga spirulina e alga laminaria, ma anche olio di mandorle dolci, fucus, centella, proteine del grano, ippocastano, caffeina, escina, collagene, elastina e vitamine.

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Alga Spirulina e capelli

Ma quest’alga ha effetti straordinari anche sui capelli, sui quali svolge un’azione multipla. In primo luogo, grazie alla presenza di vitamine del gruppo B, di rame e di ferro, è uno dei rimedi per la caduta dei capelli più efficaci, utile a rigenerare la chioma sfibrata e indebolita. In secondo luogo, attraverso la vitamina B2 di cui è ricca, risolve il problema dei capelli grassi: questa vitamina, infatti, assorbe le sostanze grasse che verranno poi eliminate tramite il risciacquo. Infine elimina la forfora. Gli effetti sui capelli si possono ottenere assumendo l’alga per via orale, ma può essere d’aiuto coadiuvare l’effetto dell’integratore con un prodotto nutriente che abbia la spirulina nella propria formula.

Maschera super idratante per capelli Spirulina e Avocado di Organik Botanik

La formula di questa maschera, a base di alga spirulina e di avocado, nutre i capelli rendendoli morbidi e setosi e bloccandone la caduta.

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