Abbassare il colesterolo velocemente è possibile. Vediamo come farlo in modo naturale, senza farmaci.
Livelli alti di colesterolo ldl aumentano il rischio di malattie cardiache e ictus. Ecco perché medici e nutrizionisti raccomandano di tenere questi valori sotto controllo. Per farlo è necessario ridurre il consumo di alimenti ricchi di colesterolo, come le uova, i formaggi e le carni grasse, ma questo accorgimento non basta. In questo articolo scopriremo tutti i rimedi naturali per combattere il colesterolo cattivo.
Cos’è il colesterolo cattivo?
Il cosiddetto colesterolo cattivo, o ldl, è accompagnato dalle proteine ldl, che hanno un’azione negativa perché favoriscono la permanenza del colesterolo nelle arterie, causando la formazione di pericolose placche. Al contrario, il colesterolo buono è trasportato dalle proteine hdl, che portano il colesterolo verso il fegato, dove viene metabolizzato.
Valori elevati di colesterolo ldl sono un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari, come l’infarto e l’ictus. E’ consigliabile che il valore totale di colesterolo sia minore di 200-220 mg/dl.
I livelli di colesterolo cattivo devono essere:
- inferiori a 160 mg/dl nei pazienti a basso rischio
- minori di 115 mg/dl nei soggetti a rischio moderato
- inferiori a 100 mg/dl nei pazienti ad alto rischio
- inferiori a 70 mg/dl nei pazienti a rischio molto alto
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5 modi per abbassare il colesterolo velocemente
Ridurre il colesterolo con l’alimentazione
La dieta per abbassare il colesterolo deve prediligere grassi insaturi e ridurre sensibilmente quelli saturi.
I cibi anticolesterolo sono:
- alimenti ricchi di fibra alimentare, che consentono di ridurre l’assorbimento di colesterolo, come frutta, verdura, cereali integrali, legumi e funghi. Un alimento particolarmente ideale per incentivare l’abbassamento del colesterolo è la crusca d’avena
- cibi ricchi di acidi grassi polinsaturi ω3, che migliorano il metabolismo dei lipidi e riducono il rischio di patologie cardiovascolari, come l’olio di lino, l’olio di soia, l’olio di noci, i pesci azzurri e il salmone
- cibi ricchi di acidi grassi polinsaturi ω6, che migliorano il metabolismo del colesterolo e ne riducono il livello totale, senza discriminare tra quello buono e quello cattivo. Tra questi ci sono i semi di zucca, la frutta secca, gli oli di semi e i legumi
- cibi ricchi di acidi grassi polinsaturi ω9, che si limitano ad abbassare il colesterolo cattivo, lasciando intatti i livelli di quello buono. Sono contenuti nell’olio extravergine di oliva e nelle olive
Fare attività fisica regolare
La vita sedentaria favorisce valori alti di colesterolo ldl. Al contrario, l’attività fisica ne stimola la riduzione sia in modo diretto che in modo indiretto, aiutando a tenere sotto controllo il peso corporeo.
Abbassare il colesterolo cattivo con le erbe
Un altro metodo efficace per eliminare il colesterolo velocemente prevede l’uso di erbe e piante officinali. Ecco le più efficaci.
Guggul
E’ una resina che interviene positivamente sul metabolismo dei lipidi, abbassando il colesterolo ldl
Aglio
Assumere aglio regolarmente aiuta a migliorare l’equilibrio tra ldl e hdl, riducendo il triglicerici. L’aglio secco standardizzato è un valido rimedio contro l’ipercolesterolemia e l’ipertensione
Betulla verrucosa linfa
Il gemmoderivato della betulla ha proprietà detossinanti per il sistema linfatico: svolge un’azione drenante volta a depurare l’organismo dalle tossine
Olea europaea
Il gemmoderivato dell’ulivo è conosciuto per le sue proprietà ipotensive, antisclerotiche e ipocolesterolemizzanti.
Riso rosso fermentato
Ottenuto attraverso la fermentazione del riso comune con lievito rosso, questo riso è uno dei rimedi della medicina tradizionale cinese contro il colesterolo cattivo
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Integratori anticolesterolo
Garcinia Optima
Una formula rivoluzionaria a base di Garcinia Cambogia, utile a controllare il sovrappeso e a ridurre il colesterolo. Oltre alla garcinia, l’integratore contiene cromo, potassio e calcio che aumentano la biodisponibilità del principio attivo e hanno effetti benefici sull’organismo. Leggi la nostra recensione di Garcinia Optima!
Integratore di lievito di riso risso
Il lievito di riso rosso e il coenzima Q10 contenuti nell’integratore per abbassare il colesterolo riducono i livelli di lipidi nel sangue, prevenendo infarti e ictus.
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Grazie per i vostri consigli per abbassare il colesterolo velocemente! Speroiamo…