Cosa sono i flavonoidi e quali benefici hanno per la nostra salute? Presenti in grandi quantità nel vino rosso, nei mirtilli e in altri alimenti di origine vegetale, sono imbattibili per contrastare l’invecchiamento, proteggere il cuore e rafforzare i capillari.
Cosa sono i flavonoidi?
I flavonoidi sono composti chimici naturali che si trovano nelle piante. Si tratta di una categoria molto ampia: circa 5000 tipologie, ognuna con le proprie caratteristiche e i propri benefici.
In generale, all’interno del corpo umano svolgono funzioni antiossidanti, ossia contrastano l’attività dei radicali liberi. Inoltre, migliorano il funzionamento del fegato e rafforzano i capillari.
I favonoidi, detti anche bioflavonoidi (o vitamina P) sono distribuiti in tutta la pianta, in particolare in fiori, foglie e frutti. Il loro nome deriva da flavus, che significa biondo ed è legato al loro ruolo di pigmenti vegetali.
I flavonoidi possono essere suddivisi in diverse sottocategorie:
- isoflavoni
- flavoni
- flavonoli
- flavanoni
- flavanonoli
- flavanoli o catechine
- antociani
- neoflavonoidi
- calconi
I flavonoidi, a loro volta sono una categoria dei polifenoli, il più importante gruppo di sostanze chimiche presenti nel regno vegetale.
Benefici
I flavonoidi sono ricchi di proprietà positive per la salute umana. Vediamo quali sono le principali.
In primo luogo, si tratta di potenti antiossidanti, che proteggono l’organismo dai radicali liberi e dal danno ossidativo. Grazie alle loro proprietà, migliorano l’elasticità e la compattezza della pelle, riducendo le rughe e gli altri segni dell’età.
I flavonoidi prevengono anche le malattie cardiache. E’ stata provata una correlazione inversa tra apporto di flavonoidi e arresto cardiaco: quando l’apporto di questi composto è elevato, il rischio è basso, e viceversa.
I benefici per il cuore sono probabilmente da imputare all’effetto positivo sul colesterolo, visto che i flavonoidi prevengono la formazione di colesterolo ossidato. Hanno inoltre proprietà antivirali, antinfiammatorie, antiallergiche e anticancerogene.
In ultimo, i flavonoidi aiutano a rafforzare i capillari, a migliorare la circolazione e a combattere i disturbi venosi (come le vene varicose).
Flavonoidi nelle creme
I flavonoidi nelle creme antirughe aiutano a ricostituire l’elasticità cutanea e a contrastare i segni dell’età. Non agiscono solo sulle rughe, ma ridefiniscono i contorni del volto e ridonano splendore alla pelle di viso e collo. Barò ExtraLift è un siero anti age creato con estratto di semi d’uva, ricchissimo di polifenoli e di altre sostanze antiage. Leggi la nostra recensione di Barò ExtraLift!
Alimenti che contengono flavonoidi
Secondo un recente studio pubblicato sull’American Journal of Clinical Nutrition, un’alimentazione ricca di flavonoidi aiuta a mantenersi in salute e a prevenire i tumori.
Vediamo quali sono i cibi e le erbe che li contengono:
- Tè verde: le sue proprietà antiossidanti contrastano i radicali liberi e i danni del tempo
- Cardo mariano: depura il fegato dalle tossine e ne favorisce il funzionamento
- Vino rosso: ricco di flavonoidi e di altri polifenoli come come il resveratrolo, svolge un’azione antiossidante che protegge il cuore e contrasta l’invecchiamento
- Ippocastano: svolge un’azione protettiva e rinforzante sulla microcircolazione
- Cioccolato fondente: se assunto con moderazione regola la pressione arteriosa e l’umore, ma, soprattutto, aiuta a ringiovanire grazie all’azione dei bioflavonoidi (scopri Esthechoc, il cioccolato antirughe che aiuta ad apparire più giovani!)
- Melograno: i flavonoidi contenuti in questo frutto proteggono cuore e arterie, contrastano le infiammazioni e migliorano il funzionamento dello stomaco
- Mirtilli: contengono antociani, che migliorano la circolazione, rafforzando vene e capillari, e proteggono il cuore
- Soia: gli isoflavoni di soia sono particolari fitoestrogeni contenuti in questo alimento, con un’azione positiva sui sintomi della menopausa e l’aumento del seno
Troviamo, inoltre, flavonoidi negli agrumi, nel grano saraceno, nella centella asiatica, nel ginkgo biloba e nella propoli.
Favonoidi: si possono assumere con gli integratori?
Quando l’apporto di flavonoidi attraverso l’alimentazione è insufficiente, si può ricorrere a specifici integratori. Vediamo quali sono i migliori.
Integratore di flavonoidi con Ginkgo Biloba
Il ginkgo Biloba è ricchissimo di proprietà: le sue foglie contengono terpeni, che prevengono la formazione di trombi nei vasi e riducono la fragilità capillare. Inoltre, è una fonte preziosa di polifenoli e flavonoidi (ginketolo, isiginkatolo, bilabetolo, ginkolide) che contrastano la formazione di radicali liberi. E’ molto usato anche dagli studenti per aumentare la concentrazione.
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Integratore di flavonoidi per emorroidi
Tra i tanti benefici dei flavonoidi ci sono quelli che riguardano la cura del plesso emorroidario. Gli effetti positivi sono visibili in pochi giorni.[amazon_textlink asin=’B075SN3GGB’ text=’ Emofort’ template=’ProductLink’ store=’wwwvivoconben-21′ marketplace=’IT’ link_id=’2e018433-3333-11e8-86df-63e0d7e5172c’] integratore in capsule, a base di vite rossa, meliloto, ippocastano, diosmina ed esperidina, è ideale per alleviare i sintomi delle emorroidi e dei disturbi della circolazione (gambe e caviglie gonfie, capillari rotti, ecc.)
Integratore di isoflavoni
Gli integratori di isoflavoni sono particolarmente utili alle donne. Oltre a trattare i sintomi della menopausa, aiutano ad aumentare e tonificare il seno (leggi i nostri articoli di approfondimento Isoflavoni di soia in menopausa e Isoflavoni di soia per aumento seno). L’integratore [amazon_textlink asin=’B0754GHRFS’ text=’Menoflavon’ template=’ProductLink’ store=’wwwvivoconben-21′ marketplace=’IT’ link_id=’d38c18d8-3334-11e8-9278-75ea90f126db’], a base di trifoglio rosso, ha proprio lo scopo di aiutare le donne a stare meglio durante il periodo del climaterio.
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