Se l’intestino fa i capricci, si può “convincere” a funzionare bene attraverso l’alimentazione. Cosa mangiare contro la stitichezza? E, in particolare, qual è la colazione ideale per andare in bagno regolarmente?
Alimenti lassativi
La lotta contro la stitichezza parte da tavola. Esistono alimenti – da inserire nella dieta a colazione, pranzo, cena e negli spuntini – con un certo potere lassativo. Vediamo quali sono i migliori cibi per combattere la stipsi.
Yogurt
I probiotici contenuti in questo alimento, insieme agli altri fermenti lattici, migliorano la funzionalità dell’intestino.
Acqua
L’acqua è uno dei migliori rimedi naturali per la stitichezza: si consiglia di berne almeno due litri al giorno.
kiwi
Il kiwi contiene molte fibre, che aiutano a far lavorare meglio l’intestino. Inoltre nella sua composizione è compreso un enzima chiamato actinidina, che stimola la digestione e aiuta a bruciare i grassi.
Fico
Il fico aiuta ad ammorbidire le feci, facilitando l’evacuazione. Inoltre è un toccasana contro i disturbi allo stomaco, come acidità o reflusso.
Prugna
Le prugne sono da sempre ottimi rimedi della nonna per la stitichezza, soprattutto quelle secche. Fonti preziose di fibre, contengono uno zucchero dal blando potere lassativo. Inoltre, aiutano a trattenere l’acqua nell’intestino ammorbidendo le feci.
Olio di oliva
La costipazione può essere curata con un cucchiaio di olio di oliva a digiuno. Anche utilizzarlo a crudo per condire gli alimenti è d’aiuto quando non si riesce ad andare in bagno.
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Colazione contro la stitichezza: ecco cosa mangiare
Il mattino è il momento più importante per combattere la stitichezza. Ecco alcune possibili colazioni che aiutano a stimolare l’intestino e ad essere regolare.
Aloe Vera e avena
Tra le tante proprietà dell’Aloe Vera, ci sono quelle lassative. Il gel e il succo contenuti nella pianta sono tonici efficaci per il colon: oltre a depurarlo da scorie e tossine, promuovono il transito intestinale e favoriscono la digestione.
Una bevanda all’aloe vera presa di prima mattina a digiuno è un’arma potente contro la stipsi. Ecco come prepararla:
- scalda dell’acqua in un pentolino
- quando giunge ad ebollizione, versala in una tazza
- aggiungi un cucchiaio di Aloe Vera e mescola
- unisci qualche goccia di limone e, se desideri addolcirla, un cucchiaino di miele
Il gel di aloe vera venduto in erboristeria o prelevato direttamente dalla pianta contiene aloina, una sostanza che a lungo andare può irritare l’intestino. Per stimolare il transito senza effetti collaterali è meglio assumere gel di aloe vera privato di aloina, come quello prodotto da Forever Living. Per conoscere i suoi benefici e sapere dove acquistarlo, leggi la nostra recensione del Gel di Aloe Vera da bere!
La bevanda all’aloe va assunta il mattino a digiuno, 20-30 minuti prima di fare colazione. Il pasto vero e proprio sarà costituito da fiocchi d’avena, ricchi di fibre, arricchiti da prugne e frutti rossi, e latte di soia.
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Tisana ai semi di lino e yogurt
Un’altra colazione ideale per favorire l’evacuazione è a base di yogurt greco e di semi di lino. Per preparare un’ottima tisana contro la stitichezza, segui queste istruzioni:
- fai scaldare dell’acqua con un cucchiaino di semi di lino
- lascia bollire per 3 minuti
- spegni il fuoco e fai raffreddare
I semi di lino sono un aiuto straordinario per l’intestino pigro. Bevi la tisana ogni mattina a digiuno, e, possibilmente, anche a merenda. Trenta minuti dopo, potrai concederti una colazione a base di yogurt greco, ricco di batteri buoni che rinforzano la flora intestinale, arricchito con pezzi di fico e di noci.
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Succo di pera e crusca
Ecco un altro modo ideale per iniziare la giornata. Prepara la colazione mettendo sul tavolo del succo di pera, che idrata il corpo ed è ricco di fibre, e una ciotola di crusca arricchita con pezzi di kiwi e mandorle. Per agevolare le funzionalità intestinali, mezzora prima di gustarla potresti bere un bel bicchiere di acqua calda e limone, un vero toccasana contro la stipsi!
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