Stai cercando una dieta estiva? Prova la dieta dell’anguria: un programma alimentare per dimagrire con freschezza e allegria, senza rinunciare agli zuccheri!
Cos’è la dieta dell’anguria
Come si può non amare l’anguria? E’ uno dei frutti simbolo dell’estate, forse quello che meglio rappresenta l’alimentazione estiva, caratterizzata da leggerezza e freschezza. Ma è anche protagonista di una dieta di tendenza: la dieta dell’anguria, un regime alimentare ipocalorico e ipolipidico che permette di dimagrire velocemente.
Alcuni propongono la dieta dell’anguria per perdere 5 chili in una settimana: si tratta di un programma alimentare scorretto, che, se da un lato fa dimagrire in fretta, dall’altro assicura una ripresa dei chili altrettanto rapida. Questo tipo di programma fa perdere soprattutto acqua e muscolo, lasciando intatta la ciccia. Molto meglio seguire una dieta dell’anguria bilanciata, come quella proposta da noi.
Anguria Proprietà
L’anguria è un frutto ricchissimo di proprietà. Grazie all’altissimo contenuto di acqua, disseta e combatte i ristagni dei liquidi. Gli zuccheri presenti nella sua composizione forniscono energia e la rendono gradevole al palato, nonostante le pochissime calorie. E’ ricchissima di vitamine e sali minerali, in particolare vitamina A, B e C; e carotenoidi, potenti antiossidanti naturali.
Consumare cocomero abitualmente, quindi, consente di contrastare l’azione dei radicali liberi e rallentare l’invecchiamento della pelle. Le sue proprietà antiossidanti sono rafforzate dalla presenza di licopene, che agisce da molecola antitumorale.Inoltre, l’anguria aiuta a mantenere stabili i livelli di colesterolo nel sangue.
Dieta dell’Anguria per dimagrire velocemente: meno 5 chili in un mese
La dieta dell’anguria che proponiamo apporta circa 1200 kcal al giorno e permette di dimagrire di 4/5 chili in un mese, ossia il peso che i dietologi consigliano di perdere con la dieta. Un dimagrimento più rapido, infatti, è deleterio per l’organismo: compromette la massa magra lasciando intatta quella grassa. Alla fine della dieta, la ripresa di tutti i chili persi velocemente è assicurata.
E’ importante, durante la dieta, bere almeno 2 litri di acqua al giorno. Da evitare, invece, le bevande zuccherate o gassate. Per condire i piatti si possono utilizzare due cucchiai di olio extravergine di oliva.
Lunedì
Colazione
- Caffè o Tè verde
- 2 fette biscottate con 2 cucchiaini di miele
Spuntino di metà mattina
1 fetta di anguria
Pranzo
- Penne (70 g) con zucchine e gamberetti
- Insalata mista
- 1 galletta di riso
Merenda
1 macedonia di anguria e melone
Cena
- 200 g di petto di pollo alla piastra
- Peperoni e melanzane grigliate
Martedì
Colazione
- Latte di soia
- 30 g di cereali integrali
- Caffè
Spuntino di metà mattina
Centrifugato di anguria
Pranzo
- Insalata di farro con ceci e sedano
- 2 gallette di riso
Merenda
1 fetta grande di anguria
Cena
- 150 g di carne di vitello alla piastra
- zucchine alla griglia
Mercoledì
Colazione
- Yogurt magro
- 30 g di muesli
- Caffè
Spuntino di metà mattina
Una macedonia con anguria, fragole e mela
Pranzo
- Riso al curry (70 g)
- Insalata
- 1 galletta di riso
Merenda
1 centrifugato di anguria
Cena
- 1 branzino al forno
- 1 patata bollita o al forno
Giovedì
Colazione
- Caffè o tè verde
- 1 frullato con latte di soia, anguria e banana
- 1 biscotto
Spuntino di metà mattina
1 yogurt
Pranzo
- 80 g di pasta al sugo di pomodoro
- Insalata mista
- 1 galletta di riso
Merenda
Centrifugato di anguria
Cena
- Formaggio magro spalmabile (70 g)
- 1 panino integrale
- Peperoni in insalata
Venerdì
Colazione
- Latte di soia
- 30 g di cereali integrali
- Caffè
Spuntino di metà mattina
Centrifugato di anguria
Pranzo
- 2 uova sode o strapazzate
- Insalata
- 2 gallette di riso
Merenda
1 fetta grande di anguria
Cena
- Merluzzo alle olive nere (200 g)
- Fagiolini verdi
Sabato
- Frullato con latte di soia, cocomero e banana
- Caffè
- 1 biscotto
Spuntino di metà mattina
2 fette biscottate con 1 cucchiaino di miele
Pranzo
Riso allo zafferano (80 g)
Merenda
Macedonia di anguria e melone
Cena
- 1 pizza
- 2 palline di gelato all’anguria
Domenica
Colazione
- Yogurt magro
- 30 g di muesli
- Caffè
Sputino di metà mattina
1 fetta di anguria
Pranzo
Gnocchi al pesto (170 g)
Merenda
1 macedonia con cocomero, mela e gragole
Cena
- 100 g di bresaola con rucola e 30 gi di formaggio spalmabile
- 1 panino integrale
Anguria controindicazioni
Anche se gli effetti positivi dell’anguria sono tanti, è bene non abusare di questo frutto. Vietato, dunque, incentrare la dieta sull’anguria: l’alto contenuto di zuccheri fa male sia alla linea che alla salute. Inoltre, questo alimento, come quasi tutti i frutti, non apporta abbastanza energia: sostituire i pasti con 1 o 2 fette d’anguria significa privare il corpo dei nutrienti necessari per svolgere le sue funzioni. L’unico modo di sostituire i pasti in modo sano è scegliere un integratore capace di donare al fisico il giusto apporto di sostanze nutritive (leggi la nostra recensione di Choco Lite)
Il senso di sazietà che provoca è solo fittizio perché dovuto all’alto contenuto di acqua. Le controindicazioni dell’anguria, quindi, riguardano solo eventuali abusi: la frutta deve essere introdotta nell’alimentazione alle giuste dosi, insieme alle giuste quantità di carboidrati complessi, proteine e grassi. Ma per perdere peso velocemente non c’è solo la dieta dell’anguria, prova la dieta all’Aloe Vera di Forever Living