La dieta depurativa di 1 settimana è uno schema alimentare di 7 giorni creato per liberarsi delle tossine e perdere qualche chilo. È ideale da seguire dopo Natale, Pasqua o prima dell’estate, per arrivare in forma alla prova costume, aiuta a dimagrire 1-2 chili. Scopri come funziona la dieta depurativa di 1 settimana.
Perché seguire la dieta depurativa di 1 settimana?
Pancia gonfia, stitichezza, pelle spenta e stanchezza sono tutti sintomi di un accumulo di tossine nell’organismo. Colpa di un’alimentazione sregolata, del fumo, dello stress, dell’inquinamento e dell’uso di alcuni farmaci. La dieta detox di 1 settimana è pensata per risolvere questi problemi: un periodo disintossicante per riportare l’organismo al suo stato originario e, magari, perdere anche un po’ di peso.
Seguire una dieta depurativa sgonfiante in alcuni momenti dell’anno aiuta l’organismo a lavorare meglio; i momenti ideali sono dopo Natale (scopri la nostra dieta dopo le feste natalizie), dopo le abbuffate o a seguito di periodi di forte stress, che favorisce l’eccesso di tossine.
La dieta depurativa di 1 settimana aiuta a:
- smuovere il metabolismo rallentato
- perdere 1-2 chili
- eliminare le tossine
- depurare l’organismo in modo naturale
- migliorare l’efficienza di fegato, reni e intestino
- ottenere una pelle più sana e luminosa
- ricaricarsi di energie
Scopri anche la dieta detossinante dei 21 giorni
Dieta depurativa dimagrante: come si fa?
La disintossicazione dell’organismo deve seguire regole ben precise, la più importante delle quali è eliminare alcuni alimenti dalla dieta.
Alimenti vietati durante la dieta detox di una settimana:
- Carboidrati raffinati (pane bianco, pasta e riso non integrali)
- Zucchero bianco e dolcificanti
- Caffeina
- Bevande gassate e zuccherate
- Alcol
Alimenti da inserire nel menu settimanale della dieta detox:
- Verdura e frutta fresca di stagione
- Germogli
- Legumi
- Cereali integrali
- Frutta secca
- Semi
- Acqua
La dieta Dukan funziona? Scoprilo nel nostro articolo di approfondimento
Gli integratori per depurare l’organismo e perdere peso
Per rendere la dieta più efficace, si possono assumere degli integratori. Alcuni integratori alimentari possono coadiuvare la pulizia dell’intestino e del fegato. È il caso, ad esempio, del gel di Aloe Vera di Forever Living, una bevanda detossinante molto efficace, utile a stimolare la digestione e il transito intestinale: assunta quotidianamente per alcuni periodi dell’anno aiuta a mantenere il corpo sempre pulito e in salute.
Scopri benefici e ricette del gel di Aloe Vera Forever
Se l’obiettivo della dieta depurativa settimanale è perdere peso, può essere utile assumere un integratore brucia grassi a base di piperina, una sostanza naturale in grado di innalzare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi.
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Vuoi rimetterti in forma dopo l’estate? Leggi il nostro articolo sulla dieta depurativa dopo l’estate, un programma di dimagrimento pensato per recuperare la forma dopo le vacanze estive!
Dieta detox menu settimanale
Ecco lo schema settimanale della dieta depurativa per eliminare un po’ di tossine dall’organismo e perdere 1-2 chili in 7 giorni.
Se invece vuoi liberarti dei liquidi in eccesso e della cellulite, prova la nostra dieta contro la ritenzione idrica
Lunedì
Colazione
- Muesli di avena con frutta secca (30 g)
- Latte di soia
Pranzo
- 60 g di riso integrale con verdure
- Insalata mista condita con olio di semi di lino
Cena
- 100 g di pesce al vapore
- Carote crude o al vapore
- 2 gallette di riso
Martedì
Colazione
- yogurt magro
- 1 frutto di stagione
Pranzo
- 100 g di fesa di tacchino
- Verdure grigliate
- 2 gallette di riso
Cena
- Passato di verdure con 50 g di crostini di pane integrale
Mercoledì
Colazione
- 1 estratto di frutta a scelta (scopri le ricette di estratti di frutta)
- 3 biscotti secchi
Pranzo
- 100 g di salmone al forno
- 2 piccole patate bollite
Cena
- minestra di verdure e legumi
Giovedì
Colazione
- yogurt di soia con fiocchi d’avena e mandorle
- frutta fresca
Pranzo
- 60 g di rso integrale con verdure
- Insalata condita con olio di semi di lino
Cena
- 100 g di petto di pollo
- Verdure grigliate
- 2 gallette di riso
Venerdì
Colazione
- Macedonia di frutta
- Yogurt magro
Pranzo
- Insalata di farro con verdure
- 50 g di prosciutto crudo sgrassato
Cena
- 1 frittata con 2 uova, 1 patata ed erbette
Sabato
Colazione
- Muesli d’avena (30 g)
- Latte di soia
Pranzo
- 60 g di formaggio light
- Verdure al vapore
- 2 gallette di riso
Cena
- 80 g di pasta integrale con pomodoro e basilico
Domenica
Colazione
- 1 estratto di frutta
- 3 biscotti secchi
Pranzo
- Minestra di verdure con crostini di pane
Cena
- 1 orata al vapore con verdure
- 3 gallette di riso
La dieta depurativa di 1 settimana ti sembra troppo lunga e faticosa? Prova la dieta della frutta, una dieta depurativa di 3 giorni.